Datos actualizados30/03/11

DATOS DIÁRIOS

En poco tiempo tengo que actualizaros esto. Cada día me da mas pereza chicos, un poco de animo o algún que otro mensaje me vendría bien!

Continuo con mi programa de ejercicio, ya sabéis solo hago cardio 3 días a la semana y a veces juego un partido de fútbol sala para poner a tope el corazón.

Hoy me tocaba 40 minutos de carrera continua y he recorrido unos 9.11Km. Voy progresando la verdad.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café y tostadas
2. Almuerzo: Sándwich de pavo con rodajas de tomate.
3. Comida: Acelgas y rodaja de salmón a la plancha.
4. Merienda: Zumo de naranja y un yogurt de soja con chocolate.
5. Cena: Jamón cocido con quesos variados. Gelatina baja en cal.

Fecha	Peso	Cintura
30/03/2011	76	93.5

Medio kilo menos, debe ser de líquidos, estoy al 100% seguro.

Recordar, podéis votar en la encuesta que se encuentra a la derecha o si queréis dejar alguna pregunta o información complementária, podéis escribirla en comentarios al final del post.

Saludos!!

Datos actualizados 29/03/11

Datos actualizados 29/03/11

DATOS DIÁRIOS

Con un poco de retraaso posteo las novedades. Poca cosa.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café y tostadas
2. Almuerzo: Sándwich de pavo.
3. Comida: Escabeche con pimiento y pechuga de pollo.
4. Merienda: Yogurt y fresas.
5. Cena: Ensalada y sepia a la plancha.

Fecha	Peso	Cintura
29/03/2011	76.5	93.5

Recordar, podéis votar en la encuesta que se encuentra a la derecha o si queréis dejar alguna pregunta o información complementaria, podéis escribirla en comentarios al final del post.

Saludos!!

Datos actualizados 28/03/11

DATOS DIÁRIOS

Aquí estamos de nuevo. Después del parón de fin de semana me pongo en marcha.

Decir que estos días de fiesta, han sido fiestas literalmente. El viernes tuve una cena de fin de carrera con su correspondiente barra libre y demás pero el sábado y el domingo me comporté. No hay que pasarse… demasiado.

Hoy lunes para retomar las buenas costumbres que estoy tomando, me he metido 10 Km. entre pecho y espalda, aunque un poco más angustiado, he terminado un poco deshidratado.

Podéis verlo en @guitermo (twitter)

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 4 galletas integrales
2. Almuerzo: Sándwich de pavo.
3. Comida: Espaguetis con atún, tomate crudo y cebolla.
4. Merienda: Zumo de naranja y plátano.
5. Cena: Ensalada y filete de lenguado.

Fecha	Peso	Cintura
28/03/2011	76.5	93.5

Pues novedades! Bajo medio kilo de peso, y medio cm de cintura, esto marcha gente.

Continuo con la crema, y sigo aplicándola 2 veces al día, la verdad que cunde bastante el bote, supongo que me durara un par de meses.

Recordar, podéis votar en la encuesta que se encuentra a la derecha o si queréis dejar alguna pregunta o información complementaria, podéis escribirla en comentarios al final del post.

Saludos!!

Datos actualizados 24/03/11

Datos actualizados 24/03/11

DATOS DIÁRIOS

Cuelgo prontito la actualización de hoy.

Como me tocaba he salido a correr eb plan flojo hoy para recuperar y nada continuo con la crema dia y noche.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 
2. Almuerzo: Sanwich pechuga pavo.
3. Comida: Borrajas con patata y bacalao. fresas
4. Merienda: te verde..
5. Cena: Aun no lo se, pero flojo..

Fecha	Peso	Cintura
25/03/2011	77	94

Datos actualizados 24/03/11

DATOS DIÁRIOS

Tengo que informaros que he empezado a darme la crema por la mañana y por la noche. A ver si con dos aplicaciones hace mas efecto. Es cierto que la piel del vientre esta mas suave y tersa pero de volumen creo que no ha bajado casi, lo poco que he perdido de cintura es en las mollas de los laterales.

Dejo la dieta como siempre.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 7 galletas
2. Almuerzo: Manzana y plátano.
3. Comida: Espárragos y albóndigas sin salsa con berenjena. Manzana
4. Merienda: Un yogurt y dos lonchas de jamón de pavo.
5. Cena: Fui a un restaurante chino (rico pero graso, cierto).

Fecha	Peso	Cintura
24/03/2011	77	94

Lo del peso ya no se que pensar, no bajo de los 77 y ya veis que como mas o menos bien. Estas semanas que vienen va a ser mi objetivo bajar a 75.Un saludo amigos.

Datos actualizados 23/03/11

DATOS DIÁRIOS

Y pasan los días. Aquí seguimos, a nuestra marcha. El blog continua en pie actualizado y con casi 250 visitas.

Para continuar con las buenas sensaciones que tuve el lunes al correr he vuelto a darme un garbeo de 10Km justos, la carrera la tenéis en @guitermo, como siempre.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 3 galletas
2. Almuerzo: Sándwich de pavo.
3. Comida: Lentejas, empanadillas de huevo. Manzana
4. Merienda: Fresas y un yogurt.
5. Cena: Queso fresco y jamón con tomate natural.

Fecha	Peso	Cintura
22/03/2011	77	94

Estamos en 94 de cintura ya. La crema y salir a correr más a menudo se notan.

Un saludo.

Los que no vean utilidad al blog, podrían dejar un mensaje para que pueda mejorar el tema. Gracias a todos.

Datos actualizados 22/03/11

DATOS DIÁRIOS

Aquí estamos un día más. Un día sin mucha chicha, mucho ajetreo y mal tiempo.

He notado un aumento de visitas a la página. Me encanta que me sigáis y que os interese.

Pongo la dieta y los datos.

Saludos y gracias!

Comidas: 

1. Desayuno: Leche desnatada con café y 3 tostadas de pan integral.
2. Almuerzo: Sándwich de jamón de pavo .
3. Comida: Puré de patata y entrecot de ternera. Manzana
4. Merienda: Yogurt.
5. Cena: Filete de lenguado. Té verde.

Fecha	Peso	Cintura
21/03/2011	77	94.5

No se si empezarme a creer que se están formalizando estas medidas de peso y cintura.

Datos actualizados 21/03/11

DATOS DIÁRIOS

Bueno! Aquí sigo con mi seguimiento estrella (aunque por los comentarios que tengo parece que no me sigue ni mi novia jijij)

-Resumen del finde:

Mal asunto el sábado y el domingo. Comidas copiosas en casa de familiares y salidas nocturnas. No he actualizado en estos días por no tener tiempo.

Hablando de hoy, lunes, decir que he vuelto a correr y con un pedazo de día increíble. Se nota que últimamente le estoy metiendo mas caña al asunto y me he quedado a 400m de los 10Km. Podéis pasar por @guitermo en twitter para ver los demás datos.

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 3 galletas
2. Almuerzo: Sándwich de jamón cocido.
3. Comida: Acelgas con patata, calamares con tomate. Plátano
4. Merienda: Tostadas pan integral.
5. Cena: Ensalada y 2 mini royitos de primavera. Una gelatina sin azúcar.

Fecha	Peso	Cintura
21/03/2011	77	94.5

A pesar del finde de desfase no se han movido los números y la crema no la he dejado de aplicar.

Saludos y comentar… que anima un poquillo esto.

Datos actualizados 18/03/11

DATOS DIÁRIOS

Como vamos. Un buen día el viernes!!

Tres días seguidos haciendo un poquito de deporte. Hoy una carrerita continua un poco justita de pierna pero que algo ha hecho seguro.

Colgados los datos de la carrera en twitter @guitermo

Comidas: 

1. Desayuno: leche semidesnatada con café 3 galletas integrales.
2. Almuerzo: Sándwich de pavo.
3. Comida: Arroz blanco, pechugas a la plancha  (pollo).
4. Merienda: Yogurt.
5. Cena: Revuelto de setas con gambas.

Fecha	Peso	Cintura
18/03/2011	77	94.5

Y baja medio cm de cintura. Ya no sé qué pensar. En principio creo que se debe a la mayor carga de ejercicio, yo continuo aplicando la crema. A ver como continúa esto.

Saludos