jueves, 14 de abril de 2011

Datos actualizados 13/04/11


DATOS DIÁRIOS

Después de mucho tiempo… vuelvo al lío. Perdonarme chicos pero estoy de trabajo hasta el cuello. No es que no tenga unos minutos para rellenar unas líneas, es que es la semana más ajetreada de mi vida.

Quiero comentar varias cosas antes de nada.
Lo primero dar gracias a los que estáis ahí detrás, las estadísticas me marcan unas 100 visitas diarias, que pasada, ni en mis mejores sueños me imaginé algo así.
Lo segundo continúo dándome la crema. Sí, no he parado ni un día. Luego pasaré a analizar los resultados hasta ahora.
También decir que en esta semana no he podido hacer nada de cardio, ni un mísero día, mucho estrés.



Comidas: 
  1. Desayuno: leche semidesnatada con café
  2. Almuerzo: Mini bocadillo de jamón cocido.
  3. Comida: Lentejas y pescado (panga). Manzana
  4. Merienda: Barrita muesly.
  5. Cena: Ensalada y tortilla francesa.
Fecha
Peso
Cintura
13/04/2011
75
92.5

Bueno, he conseguido mantener el peso y la cintura una semana sin hacer nada de ejercicio, ¿puede ser que se hayan ido para siempre? jaj ojalá.
Mañana sin falta adjunto un par de fotitos. Visualmente no es apreciable mucho mucho la verdad, con la crema esta no estoy viendo un avance importante últimamente.
Por todo esto y porque veo que estoy flaqueando ya en esto del seguimiento……. creo que ha llegado la hora de……. hacer abdominales junto con lo anterior.
Como sabéis solo he hecho cardio durante estos días de seguimiento, pues bien, creo que ha llegado la hora de meter carga a los abdominales y algo de pecho, eso sí, todo hecho en casa.
Me gustaría pediros a los que os vais pasando por aquí que posteaseis una rutina de abdominales o algo por el estilo para que si lo llevo a rajatabla podáis apreciar los resultados junto con los de la crema.

Espero haberme expresado bien, he querido decir muchas cosas en muy poco trozo y se me amontonan las palabras.
Recordar, podéis votar en la encuesta que se encuentra a la derecha o si queréis dejar alguna pregunta o información complementaria, podéis escribirla en comentarios al final del post.
Saludos!!

4 comentarios:

  1. Rutina de abdominales?

    3x9 -> Encogimientos (lastrados si puedes)
    3x9 -> Elevación de piernas (lastrados si puedes)
    3x30-45-60s -> Abdominales isométricos (Planks)
    3x30s -> Stomach Vacuum

    Busca los ejercicios en YouTube (el último mejor busca las instrucciones en es.fitness.com/forum )

    Da buen resultado, te lo aseguro ;)

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  2. Henorme! Gracias tio, solo me queda saber que es lastrados jaja. Enserio, muchas gracias

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  3. Es meterles peso xD. Coges un disco y te lo pones en el pecho, cogiendolo con las dos manos (o en la elevación de piernas te lo atas a los pies). Empieza con 1kg y vete subiendo =P

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  4. Hace poco que me compré la crema esta en el Mercadona y buscando por Google encontré tu blog, está muy bien, y aporta muchos datos útiles.

    Muchísimas gracias por este fantástico trabajo que estás haciendo y ánimo!! :)

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